Tabata
Η Tabata είναι μία σύντομη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης η οποία βοηθάει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Απευθύνεται σε άτομα τα οποία έχουν περιορισμένο διαθέσιμο χρόνο και επιθυμούν να έχουν αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η προπόνηση χωρίζεται σε περιόδους διάρκειας τεσσάρων λεπτών (4min) κατά τις οποίες εκτελείται μία άσκηση για 20’’ και ακολουθεί ανάπαυση για 10’’. Η μέθοδος Tabata επινοήθηκε από τον Ιάπωνα ιατρό και ερευνητή Dr. Izumi Tabata.
Ποια είναι τα οφέλη του προγράμματος;
Τα βασικά οφέλη του προγράμματος Tabata είναι:
1. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος
2. Βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
3. Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
4. Βελτίωση της αντοχής
5. Καύση λίπους
Με τη μέθοδο Tabata η καύση λίπους επιτυγχάνεται ακόμα και μετά το πέρας των ασκήσεων καθότι ο μεταβολισμός παραμένει σε υψηλό ρυθμό για ώρες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «μετάκαυση».
Ποια είναι η διάρκεια του προγράμματος;
Η συνολική διάρκεια του προγράμματος Tabata είναι 50 λεπτά.
Προθέρμανση: 15 λεπτά
Άσκηση: 30 λεπτά
Αποθεραπεία: 5 λεπτά
Ποια είναι τα διαθέσιμα πακέτα;
Από τον Σεπτέμβριο, τα προγράμματα του TR Fitness προσφέρονται μέσα από 3 πακέτα συμμετοχής, σχεδιασμένα ώστε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον στόχο και στη συνέπειά σας:
3 Μήνες – 179€
6 Μήνες – 300€ (με δυνατότητα πληρωμής σε 2 δόσεις)
12 Μήνες – 479€ (με δυνατότητα πληρωμής σε 3 δόσεις
Ανάλογα με τη διάρκεια που επιλέγετε, αποκτάτε πρόσβαση και στα αντίστοιχα εργαλεία, παροχές και υπηρεσίες υποστήριξης του TR Fitness.
Για να δείτε αναλυτικά τι περιλαμβάνει κάθε πακέτο και να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει, πατήστε εδώ.
Όλα τα χαμένα μαθήματα μπορούν να γίνονται αναπλήρωση, ώστε να μη χάνετε την προπόνησή σας!
Μπορώ να δοκιμάσω το TR Fitness πριν επιλέξω πακέτο;
Φυσικά!
Αν θέλετε πρώτα να γνωρίσετε το TR Fitness και να δείτε αν σας ταιριάζει, μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν δοκιμαστικό μήνα στα 60€.
Για έναν ολόκληρο μήνα μπορείτε να συμμετέχετε στα προγράμματά μας, να γνωρίσετε τον τρόπο που δουλεύουμε και να ζήσετε στην πράξη την εμπειρία του TR Fitness.
Και το σημαντικότερο: αν μέσα στον δοκιμαστικό μήνα αποφασίσετε ότι θέλετε να συνεχίσετε, έχετε τη δυνατότητα να αναβαθμίσετε τη συμμετοχή σας σε ένα από τα πακέτα 3, 6 ή 12 μηνών.
Για να ξεκινήσετε τον δοκιμαστικό σας μήνα, πατήστε εδώ.
Όλα μας τα προγράμματα γυμναστικής πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως σε πραγματικό χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι ένας Καθηγητής Φυσικής Αγωγής από την ομάδα μας θα είναι απέναντι σας ανά πάσα στιγμή, δείχνοντας σας τις ασκήσεις, παρατηρώντας και διορθώνοντας σας, όποτε αυτό είναι απαραίτητο, όπως ακριβώς θα γινόταν και σε μία αίθουσα γυμναστηρίου. Τα τμήματα όπου δημιουργούμε είναι ολιγομελή ώστε να μπορεί ο υπεύθυνος να δίνει τη δέουσα προσοχή σε κάθε έναν από τους ασκούμενους του τμήματος.
Υπεύθυνη Προγράμματος
Ροδίου Τρισεύγενη
Πώς θέλετε να προχωρήσουμε;
Θέλετε να ξεκινήσετε άμεσα;
Δείτε τα διαθέσιμα πακέτα και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και στους στόχους σας.
Θέλετε πρώτα να το συζητήσουμε;
Κλείστε ένα δωρεάν προσωπικό ραντεβού μαζί μας και θα σας βοηθήσουμε να βρείτε την επιλογή που σας ταιριάζει.