Tabata

Η Tabata είναι μία σύντομη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης η οποία βοηθάει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Απευθύνεται σε άτομα τα οποία έχουν περιορισμένο διαθέσιμο χρόνο και επιθυμούν να έχουν αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η προπόνηση χωρίζεται σε περιόδους διάρκειας τεσσάρων λεπτών (4min) κατά τις οποίες εκτελείται μία άσκηση για 20’’ και ακολουθεί ανάπαυση για 10’’. Η μέθοδος Tabata επινοήθηκε από τον Ιάπωνα ιατρό και ερευνητή Dr. Izumi Tabata.

Ποια είναι τα οφέλη του προγράμματος;

Τα βασικά οφέλη του προγράμματος Tabata είναι:

1. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος
2. Βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
3. Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
4. Βελτίωση της αντοχής
5. Καύση λίπους

Με τη μέθοδο Tabata η καύση λίπους επιτυγχάνεται ακόμα και μετά το πέρας των ασκήσεων καθότι ο μεταβολισμός παραμένει σε υψηλό ρυθμό για ώρες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «μετάκαυση».

Ποια είναι η διάρκεια του προγράμματος;

Η συνολική διάρκεια του προγράμματος Tabata είναι 50 λεπτά.

Προθέρμανση: 15 λεπτά
Άσκηση: 30 λεπτά
Αποθεραπεία: 5 λεπτά

Πώς μπορώ να συμμετέχω;

Για να μπείτε στην ομάδα μας και να συμμετέχετε στο πρόγραμμα Tabara δεν έχετε παρά να συμπληρώσετε την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας. Στη συνέχεια θα σας καλέσουμε προκειμένου να προγραμματίσουμε μαζί το πρώτο σας δωρεάν δοκιμαστικό μάθημα. Εναλλακτικά μπορείτε άμεσα να μεταβείτε στο εβδομαδιαίο ωρολόγιο πρόγραμμα μας και από εκεί να κλείσετε μόνοι σας το δοκιμαστικό σας για την ημερομηνία που επιθυμείτε! Για την μετάβαση σας στο ωρολόγιο πρόγραμμα πατήστε εδώ.

Όλα μας τα προγράμματα γυμναστικής πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως σε πραγματικό χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι ένας Καθηγητής Φυσικής Αγωγής από την ομάδα μας θα είναι απέναντι σας ανά πάσα στιγμή, δείχνοντας σας τις ασκήσεις, παρατηρώντας και διορθώνοντας σας, όποτε αυτό είναι απαραίτητο, όπως ακριβώς θα γινόταν και σε μία αίθουσα γυμναστηρίου. Τα τμήματα όπου δημιουργούμε είναι ολιγομελή ώστε να μπορεί ο υπεύθυνος να δίνει τη δέουσα προσοχή σε κάθε έναν από τους ασκούμενους του τμήματος.

Υπεύθυνη Προγράμματος

Ροδίου Τρισεύγενη
Ροδίου Τρισεύγενη
MSc, Καθ. Φυσικής Αγωγής ΤΕΦΦΑ Αθηνών

Επικοινωνήστε Μαζί Μας

Κλείστε το δικό σας ΔΩΡΕΑΝ δοκιμαστικό μάθημα σήμερα!




    Χρησιμοποιώντας αυτή τη φόρμα συμφωνείτε στην συλλογή και επεξεργασία των στοιχείων σας από την ιστοσελίδα μας.
    Για περισσότερες πληροφορίες: Πολιτική Απορρήτου